Fitnessi valdkonnas on hantlite kasutamine kujunenud arvukate treeninghuviliste peamiseks eelistuseks selle mitmekülgsuse ja kaasaskantavuse tõttu. Soojenemise üliolulise etapi eest jätavad paljud inimesed siiski enne treeningut sageli tähelepanuta. Täna uurime selle ettevalmistava etapi olulisust.
Soojenemine on igasuguse füüsilise aktiivsuse oluline eeltingimus. Dumbelitreeningu alustamisel on lihased ja liigesed hädavajalikud liikumise seisundist järk -järgult liikumiseks. Soojenemine suurendab lihaste temperatuuri, suurendab lihaste elastsust ja paindlikkust ning leevendab spordiga seotud vigastuste riski.
Vanbo ruyiclassic tasuta raskuse sari
Dumbelli harjutuste soojendusrutiini saab kohandada konkreetsete lihasrühmade sihtimiseks. Näiteks kui kavatseb osaleda rindkere harjutustega hantlite abil, võib õlgade soojendusharjutustega algatamine, näiteks õlaringid ja venitused, tagada õla optimaalse paindlikkuse ja stabiilsuse. See treeningueelne režiim aitab kaasa hilisema jõudluse suurendamisele hantlite treeningu ajal.
Vanbo ark kommertssari
Lisaks suurendab soojenemine ka kehas metaboolset kiirust, kiirendab vereringet ja tarnib täiendavat energiat ja hapnikku, mis on vajalik hantli treeninguteks. See mitte ainult ei suurenda treeningu tõhusust, vaid vähendab ka treeningujärgset väsimust. Tuleb märkida, et soojendused peaksid olema oma olemuselt õrnad, vältides alguses kõrge intensiivsusega rutiine. Lisaks on soovitatav hoida soojendus kestust suhteliselt lühidalt-tavaliselt 5-10 minuti jooksul.
Vanbo Xuani sari
Nüüdsest ei oleks mõistlik soojenemise olulisuse tähelepanuta jätmine enne hantli sobivuse olulisust; See ei vähenda mitte ainult vigastuste riske, vaid optimeerib ka koolitustulemusi. Seetõttu on hädavajalik, et indiviidid ühendaksid põhjaliku soojendusrutiini oma Dumbel-eelsesse treeningpreparaatidesse.
Muidugi on võrdselt olulised sobivate hantlite valimine. NANTONG BAOPENG FITSENDS EIGALME CO., LTD toodab kvaliteetseid terasest valmistatud toitevõimalusi, sealhulgas CPU 、 TPU 、 RAHU 、 RAHKUSKUMPE PAKENDAMISE MATERJALID ja kaal ulatub 1KGTO50KG-st, kui te olete algajaid, mis te olete alati, mis teie jaoks kõige paremini leiate.
Postiaeg: 18. juuni-2024
