Aastaaegade vaheldudes muutub ka meie eluviis. Tänavatel langevad lehed ja külmavärinad muutuvad tugevamaks, kuid see ei tähenda, et ka meie fitness entusiasm peaks jahtuma. Sellel sügis- ja talvehooajal on Wangbo Dumbbell teiega käsikäes, et uurida, kuidas hoida oma keha külmadel päevadel soojas ja energilisena, et treenimisest saaks parim relv talve vastu.
Treeni koos BP fitnessiga
Miks on treening sügisel ja talvel oluline?
Suurendage immuunsust: sügisel ja talvel temperatuur langeb ja inimese immuunsus on haavatav. Regulaarne treenimine võib soodustada vereringet, kiirendada ainevahetust, parandada tõhusalt organismi vastupanuvõimet, eemal hooajalistest haigustest nagu külmetushaigused.
Reguleerige meeleolu: talvine lühike päikesepaiste võib kergesti põhjustada hooajalisi afektiivseid häireid. Mõõdukas treening vabastab "õnnehormoone" nagu endorfiine, mis parandavad meeleolu ja võitlevad depressiooniga.
Kaalu säilitamine: Külma ilmaga kipuvad inimesed suurendama oma söögiisu ja vähendama treeningut, mis võib kergesti põhjustada kaalutõusu. Nõuda treeningut, eriti jõutreeningut, näiteks tempohantlite kasutamist, saab tõhusalt kontrollida keha rasvaprotsenti, hoida end vormis.
BP fitness – ideaalne sügis- ja talveharjutuseks
Täielik treening: tänu paindlikele kaaluvalikutele leiavad nii algajad kui ka kogenud fitnessihuvilised oma treeninguks sobiva intensiivsuse. Alates kätest ja õlgadest kuni rinna, selja ja isegi jalgadeni – lihasjoonte täielik kujundamine.
Ruumisõbralik: talvel on õues treenimine piiratud ja kodust saab peamine treeningpaik. Hantel on väike, seda on lihtne hoida, see ei võta ruumi ja võib avada treeningrežiimi igal ajal ja igal pool.
Tõhusus ja mugavus: hõivatud olemine ei ole enam vabandus. Erinevate treeningprogrammidega, olgu selleks siis aeroobne soojendus, jõutreening või venituslõõgastus, saate piiratud aja jooksul saavutada tõhusaid treeningtulemusi.
Treeni koos BP fitnessiga
Sügistalvised treeningnäpunäited
Soojendage hästi: lihased saavad külmaga tõenäolisemalt vigastada. Enne treeningut tehke kindlasti kogu keha soojaks, et tõsta lihaste temperatuuri ja vältida pinget.
Treeningut alustades võite tunda külma, kuid kehatemperatuuri tõustes vähendage riietust, et vältida liigset higistamist, mis võib põhjustada külmetushaigust.
Hüdraat: kuival hooajal on teie keha rohkem dehüdratsioonile vastuvõtlik. Enne treeningut ja treeningu ajal ärge unustage juua piisavas koguses vett, et säilitada kehas veetasakaalu.
Mõistlik toitumine: Sügis ja talv on täiendavad aastaajad, kuid tähelepanu tuleks pöörata ka tasakaalustatud toitumisele. Suurendage valgu tarbimist, et aidata lihaseid taastuda; Samal ajal söö rohkem vitamiinide ja mineraalide rikkaid toite, et tugevdada immuunsust.
Sel sügisel ja talvel laske meil külmakartmata BP fitnessiga end proovile panna mitte ainult välise vormi, vaid ka sisemise sitkuse ja tervise pärast. Soe talv higiga, kohtuge ise energilisematega!
Postitusaeg: 14.10.2024
