Aastaaegade muutumisel ka meie eluviisi. Tänavatel langevad lehed ja jahe muutub, kuid see ei tähenda, et ka meie sobivuse entusiasm tuleks jahtuda. Sellel sügisel ja talvehooajal käed Wangbo hantlid käed käed koos teiega uurida, kuidas hoida oma keha külmadel päevadel soojas ja energilisena, nii et sellest treeningust saab parim relv talve vastu.
Harjutus BP fitnessiga
Miks on treening oluline sügisel ja talvel?
Suurendage immuunsust: sügisel ja talvel on temperatuur langus ja inimese immuunsus haavatav. Regulaarne treening võib soodustada vereringet, kiirendada ainevahetust, parandada tõhusalt keha vastupidavust, eemal hooajalistest haigustest nagu külmetushaigused.
Meeleolu reguleerige: talvel lühike päikesepaiste aeg on kerge hooajalist afektiivset häiret. Mõõdukas treening vabastab "õnnelikud hormoonid", näiteks endorfiinid, mis parandavad tuju ja võitlevad depressiooniga.
Kaalu säilitamine: külma ilmaga kipuvad inimesed oma isu suurendama ja vähendama treeningut, mis võib kergesti põhjustada kaalutõusu. Nõuavad treeninguid, eriti jõutreeninguid, nagu näiteks hantlite tempo kasutamine, keha rasvaprotsendi tõhusalt kontrollida, hoida sobivust.
BP Fitness - ideaalne sügis- ja talviseks treeninguks
Täielik treening: oma paindlike kaaluvõimalustega võivad nii algajad kui ka kogenud sobivuse entusiastid leida treeningu jaoks õige intensiivsuse. Kätest ja õlgadest rinnani, selja ja isegi jalgadeni, lihasjoonte täielik skulptuur.
Kosmosesõbralik: välistingimustes on talvel piiratud ja kodust saab peamine spordipaik. Dumbell on väike, hõlpsasti ladustatav, ei võta ruumi ja suudab spordirežiimi igal ajal ja igal pool avada.
Tõhusus ja mugavus: hõivatud olemine pole enam vabandus. Erinevate koolitusprogrammide abil, olgu see siis aeroobne soojendus, jõutreening või venitus lõõgastus, saate saavutada tõhusaid treeninguid piiratud aja jooksul.
Harjutus BP fitnessiga
Sügis- ja talvise treeningu näpunäited
Soojendage hästi: lihased on tõenäolisemad külma käes vigastada. Enne treenimist soojendage kindlasti kogu oma keha, et tõsta lihaste temperatuuri ja vältida pinget.
Kui hakkate treenima, võite tunda külma, kuid kehatemperatuuri tõustes vähendage rõivaid, et vältida liigset higistamist, mis võib põhjustada külma.
Hüdraat: kuival aastaajal on teie keha dehüdratsiooni suhtes altid. Enne treeningut ja ajal pidage meeles, et jooge kehas veetasakaalu säilitamiseks piisavas koguses vett.
Mõistlik dieet: sügis ja talv on lisahooajad, kuid peaksime tähelepanu pöörama ka tasakaalustatud toitumisele. Suurendada valgu tarbimist lihaste taastumiseks; Samal ajal söö immuunsuse suurendamiseks rohkem vitamiinide ja mineraalide osas rikkaid toite.
Sellel sügisel ja talvel laskem BP fitnessiga, ärge kartke külma, vaidlustage end mitte ainult välise sobivuse, vaid ka sisemise sitkuse ja tervise pärast. Soe talv higiga, kohtuge iseenda energilisemaga!
Postiaeg: 14. oktoober2024
