Aastaaegade vaheldudes muutub ka meie eluviis. Tänavatel langevad lehed ja külm läheb aina tugevamaks, aga see ei tähenda, et ka meie trennihuvi peaks jahtuma. Sel sügis- ja talvehooajal aitab Wangbo Dumbbell teil käsikäes uurida, kuidas hoida oma keha külmadel päevadel sooja ja energilisena, et treeningust saaks parim relv talve vastu.
Treening BP fitnessiga
Miks on sügisel ja talvel liikumine oluline?
Tugevdada immuunsust: Sügisel ja talvel langeb temperatuur ning inimese immuunsus on haavatav. Regulaarne treening võib soodustada vereringet, kiirendada ainevahetust, parandada tõhusalt organismi vastupanuvõimet ja kaitsta end hooajaliste haiguste, näiteks külmetushaiguste eest.
Reguleeri meeleolu: Lühike päikesepaisteline talvine periood võib kergesti põhjustada hooajalist afektiivset häiret. Mõõdukas treening vabastab "õnnehormoone", näiteks endorfiine, mis parandavad meeleolu ja võitlevad depressiooni vastu.
Kaalu säilitamine: Külma ilmaga kipuvad inimesed isu suurendama ja vähendama treeningut, mis võib kergesti viia kaalutõusuni. Nõudke treeningut, eriti jõutreeningut, näiteks hantlite kasutamist, et tõhusalt kontrollida keharasva protsenti ja vormis püsida.
BP fitness - ideaalne sügis- ja talviseks treeninguks
Täisväärtuslik treening: Paindlike raskuste valikutega leiavad nii algajad kui ka kogenud fitnessihuvilised oma treeninguks sobiva intensiivsuse. Kätest ja õlgadest kuni rindkere, selja ja isegi jalgadeni – lihasjoonte täielik vormimine.
Ruumisäästlik: Talvel on õues treenimine piiratud ja kodust saab peamine treeningkoht. Hantel on väike, seda on lihtne hoiustada, see ei võta ruumi ja sellega saab treeningrežiimi avada igal ajal ja igal pool.
Tõhusus ja mugavus: hõivatud olemine pole enam vabandus. Erinevate treeningprogrammidega, olgu selleks aeroobne soojendus, jõutreening või venitus- ja lõdvestusharjutused, saate piiratud aja jooksul saavutada tõhusaid treeningtulemusi.
Treening BP fitnessiga
Sügise ja talve treeningu näpunäited
Soojendage end korralikult: külmas on lihased tõenäolisemalt vigastatud. Enne treeningut soojendage kindlasti kogu keha, et tõsta lihaste temperatuuri ja vältida pinget.
Treeninguga alustades võib sul külm olla, aga kui kehatemperatuur tõuseb, siis võta riided seljast, et vältida liigset higistamist, mis võib külmetust põhjustada.
Hüdreerimine: Kuival aastaajal on teie keha dehüdratsioonile vastuvõtlikum. Enne treeningut ja treeningu ajal pidage meeles, et jooge piisavalt vett, et säilitada kehas veetasakaalu.
Mõistlik toitumine: sügis ja talv on teineteist täiendavad aastaajad, aga peaksime tähelepanu pöörama ka tasakaalustatud toitumisele. Suurendage valgu tarbimist, et aidata lihastel taastuda; samal ajal sööge rohkem vitamiinide ja mineraaliderikkaid toite, et tugevdada immuunsust.
Sel sügisel ja talvel, kartmata külma, pangem BP fitnessiga endale proovile mitte ainult välise vormi, vaid ka sisemise vastupidavuse ja tervise nimel. Soe talv higiga, kohtume energilisemalt!
Postituse aeg: 14. okt 2024
